Yin Yoga Althaia

La necesidad de practicar Yin Yoga en Invierno Esta estación está especialmente asociada a esta práctica . Los días son más cortos, por tanto recibimos menos luz procedente del sol, lo que puede producir desánimo, tristeza… y esto a su vez, puede dar lugar a que nuestro sistema inmune se debilite y seamos más vulnerables a padecer las    típicas gripes estacionales. En invierno necesitamos más horas de sueño, de descanso y por tanto llenarnos de la energía vital “yin” y hacernos más fuertes para prepararnos para la entrada en la época Yang que comenzará en primavera.  "Cuanto más tiempo está quieto el cuerpo, más se concentra el "Chi" (energía vital que fluye a través del organismo)en los tejidos yin más profundos (huesos y ligamentos)" Meridianos en invierno Los meridianos implicados en invierno son riñón (yin) y vejiga urinaria (yang) asociados al elemento "agua". Las horas del días para conseguir mayores beneficios, entre las 17 y las 19h, aunque tú, pu...

  Navidad Época no es sólo de compras, prisas por tenerlo todo preparado para los momentos especiales con amigos y familiares, regalos, comidas abundantes…También es momento de reflexión, de hacer balance, de mostrar gratitud… La Navidad, aunque te llena de alegría, también  te puede generar estrés en el trabajo, presión, miedos, frustraciones…, que pueden haber dado lugar a variaciones en tu estado emocional y que en algún momento te hagan perder la ilusión. El enfoque de Yin Yoga en Navidad Estimula el meridiano del Pericardio (yin)  y del Triple Calentador ó San Jiao (yang) asociados al elemento Fuego El pericardio. Es la membrana que recubre el corazón formado por una parte serosa y otra de tejido conectivo. Síntomas como palpitaciones, problemas circulatorios y estomacales podrían indicarnos desarmonía de este meridiano. Meridiano del Triple Calentador ó San Jiao . Se ocupa de la parte endocrina de nuestro organismo, asiste el corazón ,regula nuestra temperatu...

  Yin Yoga. Meridianos y el poder depurativo Hoy, vamos a entrar un poco más a fondo y te voy a hablar de los meridianos de hígado y riñones encargados de la parte depurativa de nuestro organismo.    El hígado , órgano Yin está emparejado con su órgano Yang la vesícula biliar y asociado al elemento  "Madera"   Las principales funciones del hígado  son metabolizar y almacenar nutrientes que proceden de la ingesta de alimentos, y por consiguiente el responsable de nuestra energía, además filtra y elimina las toxinas de nuestro organismo. "Cuidar el hígado es cuidar nuestra vida" En la antigüedad se consideraba como el lugar base de las emociones, de nuestros sentimientos, la Esencia de la Vida . Por tanto síntomas como irritabilidad, inapetencia, fatiga, molestias abdominales y lumbares, pueden ser signos de que este órgano tan preciado no se encuentra en la armonía deseada.   Los riñones, órganos Yin emparejados con la vejiga urinaria, órga...

  Yin Yoga. Meridianos y órganos Yin Yoga, es una práctica basada en la medicina tradicional china que basa las funciones del cuerpo en nuestros órganos internos que se dividen en cinco órganos sólidos "yin" : Corazón, Bazo, Pulmones, Hígado y Riñones, también llamados órganos Zang , los cuales tienen su opuesto "y ang" en los órganos huecos: Vejiga urinaria, vesícula biliar, intestino delgado, intestino grueso y estómago    u órganos Fu. Cada par de órganos se conecta a través de meridianos y cada órgano sólido se asocia a uno de los cinco elementos del Taoísmo: Tierra, Madera, Agua, Fuego y Metal, asociados a las emociones.   Yin Yoga,  principalmente estacionaria Durante su práctica   permite que muchos de los grupos musculares se relajen, al mismo tiempo que expone las articulaciones a presión mientras el esqueleto se separa. Cuanto más tiempo está quieto el cuerpo, más se concentra el Chi (energía vital que fluye a través del organismo) en ...

Tu Espalda y Yin Yoga La espalda es la gran olvidada y muchas de las dolencias que padecemos a lo largo de nuestra vida, directa o indirectamente están relacionadas con ella. ¿Te has preguntado cuántas horas podemos pasar sentados, de pie, caminando, corriendo realizando algún deporte? ¿Cuántas veces no inclinamos para recoger algo del suelo, atarte los cordones, levantar peso ó estirarnos para alcanzar un objeto? Pues…todo eso forma parte de nuestra vida cotidiana. Aparentemente te podrías preguntar…¿y qué tiene de malo todo eso? ¡Claro!,  pero la pregunta es... ¿Cómo lo hacemos?   5  puntos básicos para el cuidado de tu espalda Para la realización de cualquier ejercicio o movimiento no debes forzar tu espalda. La fuerza en tal caso debe proceder de tus piernas. Al inclinarte, debes doblar las piernas y mantener tu espalda en una posición neutral. Debes sentarte llevando las nalgas    hacía atrás para poder colocar la espalda recta.  En caso que ...

  Saludo al Sol o Surya Namaskar y Yin Yoga El Saludo al Sol o Surya Namaskar es una excelente preparación para comenzar cualquier práctica de yoga. Consiste en una serie de asanas o posturas, enlazadas y sincronizadas con la respiración lo que se denomina Vinyasa. ¿Conocías los beneficios del Saludo al Sol? El Surya Namaskar ejercita todos los músculos proporcionando flexibilidad a nuestra columna vertebral, por tanto nos va a facilitar la ejecución de movimientos posteriores, en nuestro caso   la clase de Yin Yoga. ¿Es necesario realizar El Saludo al Sol, previo a la clase de Yin Yoga? En realidad , no….ya que los tejidos Yin que son los ligamentos, huesos y articulaciones son tejidos secos y fríos y que a diferencia de   los músculos los cuales a medida que se calientan con el ejercicio, comienzan a volverse más elásticos y flexibles. Pero … si realizamos un Saludo al Sol con control y reposado   calentamos nuestros músculos,   esto nos va a permitir ma...