POSTURAS DE YIN YOGA

Marya Vázquez

Posturas de Yin Yoga. Preparación básica y características

Paul Grilley, desarrolló siete posturas llamadas arquetípicas porque son la base del resto de posturas en cualquier práctica de yoga, que van a dar lugar a multitud de variaciones.

Estas posturas representan los principales tipos de estiramientos y enfoques anatómicos y energéticos de esta práctica.

Campo anatómico: Estimulan diferentes partes del cuerpo, especialmente los tejidos conectivos, como ligamentos, tendones y fascia.

Campo energético: Estimulan los meridianos según la medicina tradicional china.

Antes de  comenzar a practicar, te recomiendo leer ¿Qué es Yin Yoga? Su práctica y beneficios

 Las 7 Posturas arquetípicas de Yin Yoga

Arquetipo de la Oruga

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Arquetipo de la Libélula

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Arquetipo del Cordón de Zapato

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Arquetipo de la Silla de Montar

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Arquetipo de Torsión de Columna

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Arquetipo del Dragón

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Arquetipo del Perro Boca Abajo

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Características y beneficios de las posturas de yin yoga

  • Simplicidad y versatilidad: Estas posturas son sencillas y accesibles, lo que permite a los practicantes de todos los niveles participar en la práctica. Cada una puede modificarse o ajustarse con el uso de soportes como bloques, mantas o cojines.

  • Trabajo en meridianos: Cada postura arquetípica está diseñada para enfocarse en uno o más de los meridianos energéticos según la medicina tradicional china, ayudando a equilibrar la energía del cuerpo.

  • Focalización en áreas clave: Estas posturas se centran en las áreas más propensas a la rigidez y la acumulación de tensión, como las caderas, la columna, los muslos y la pelvis.

  • Mantenimiento prolongado: En yin yoga, las posturas se mantienen durante varios minutos, lo que permite que los tejidos conectivos se estiren lentamente y se suavicen con el tiempo, mejorando la flexibilidad y la circulación.

"Las posturas arquetípicas de yin yoga forman la base de la práctica. Cada postura se adapta fácilmente, ofreciendo la posibilidad de personalizarse de acuerdo a las necesidades y habilidades de cada persona"


Namaste

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