Yin Yoga Althaia

Tu Espalda y Yin Yoga La espalda es la gran olvidada y muchas de las dolencias que padecemos a lo largo de nuestra vida, directa o indirectamente están relacionadas con ella. ¿Te has preguntado cuántas horas podemos pasar sentados, de pie, caminando, corriendo realizando algún deporte? ¿Cuántas veces no inclinamos para recoger algo del suelo, atarte los cordones, levantar peso ó estirarnos para alcanzar un objeto? Pues…todo eso forma parte de nuestra vida cotidiana. Aparentemente te podrías preguntar…¿y qué tiene de malo todo eso? ¡Claro!,  pero la pregunta es... ¿Cómo lo hacemos?   5  puntos básicos para el cuidado de tu espalda Para la realización de cualquier ejercicio o movimiento no debes forzar tu espalda. La fuerza en tal caso debe proceder de tus piernas. Al inclinarte, debes doblar las piernas y mantener tu espalda en una posición neutral. Debes sentarte llevando las nalgas    hacía atrás para poder colocar la espalda recta.  En caso que ...

  Saludo al Sol o Surya Namaskar y Yin Yoga El Saludo al Sol o Surya Namaskar es una excelente preparación para comenzar cualquier práctica de yoga. Consiste en una serie de asanas o posturas, enlazadas y sincronizadas con la respiración lo que se denomina Vinyasa. ¿Conocías los beneficios del Saludo al Sol? El Surya Namaskar ejercita todos los músculos proporcionando flexibilidad a nuestra columna vertebral, por tanto nos va a facilitar la ejecución de movimientos posteriores, en nuestro caso   la clase de Yin Yoga. ¿Es necesario realizar El Saludo al Sol, previo a la clase de Yin Yoga? En realidad , no….ya que los tejidos Yin que son los ligamentos, huesos y articulaciones son tejidos secos y fríos y que a diferencia de   los músculos los cuales a medida que se calientan con el ejercicio, comienzan a volverse más elásticos y flexibles. Pero … si realizamos un Saludo al Sol con control y reposado   calentamos nuestros músculos,   esto nos va a permitir ma...

¿Sabes que es el Yin Yoga? Yin Yoga es una forma de yoga que se caracteriza por posturas que se mantienen durante periodos de tiempo prolongados, entre 3 y 5 minutos, o incluso más. Este estilo de yoga se enfoca en trabajar los tejidos conectivos, llegando a las áreas más profundas del cuerpo… fascia, tendones, ligamentos. Es una práctica pasiva y lenta, lo que permite un estiramiento profundo, promoviendo la relajación y la flexibilidad. Yin Yoga equilibra cuerpo y mente y te da la oportunidad de profundizar en la introspección y la meditación. ¿Has aprendido la respiración o pranayama? La respiración o pranayama , es una práctica fundamental en yoga que implica el control y la regulación consciente de la respiración. Comienza hoy, con tu práctica de Yin Yoga Hoy te presento, un resumen de lo que vas a aprender en este blog.  ¡Te animo a descubrirlo! Yin 🍀 Yoga beneficios | Poder regenerativo https://youtu.be/n3_3iaRSW4o 💫Would you like to know more about these benefits in Engl...

La Respiración   o Pranayama Uno de los aspectos más importantes en la práctica de Yoga, lo mismo que la realización de cualquier ejercicio físico, es la respiración o pranayama. ¿Os imagináis nadar, correr, bailar...sin una correcta respiración?   Difícil ¿verdad? Pues …Hoy,   vamos a aprender como hacerlo correctamente.    La respiración o p ranayama  es el arte   de respirar consciente. "Prana"   significa aliento, respiración, vida o energía y " Ayama"   significa alargamiento, prolongación, ensanchamiento y control.       Yoga , permite que esta se convierta, en un método ideal para mejorar el sistema respiratorio y como consecuencia, las demás funciones del organismo. Una vez que tengamos el control y el manejo de la respiración, será posible modificar determinados comportamientos físicos y mentales. Durante la práctica de Yoga inhalamos y exhalamos por la  nariz. Cuando una persona piensa en la...

  Yin Yoga   Escuchar tu cuerpo en la práctica de yoga es fundamental para obtener el máximo beneficio físico y mental. Yin yoga, tiene los mismos objetivos que cualquier otro estilo de yoga; sin embargo, a través de posturas o asanas y de una forma más profunda conectando con tu respiración somática y consciente, estimula  no sólo  los tejidos superficiales o musculares (que llamamos los tejidos yang), sino también las capas más profundas, estimulando los tejidos conectivos, como ligamentos, huesos e incluso las articulaciones del cuerpo, principalmente de las caderas, la pelvis y la columna vertebral, que normalmente no ejercitamos lo suficiente en cualquier otro estilo más activo. ¿Qué es Yin Yoga? Está basado en la Medicina Tradicional China. La acupuntura es utilizada con fines curativos a través de "meridianos " donde reside el "chi", la energía que fluye a través de los tejidos conectivos de nuestro cuerpo. Practicando Yin Yoga, estimulamos dichos tejidos dó...