Mi Presentación de Yin Yoga

Marya Vázquez -

¿Sabes que es el Yin Yoga?

Yin Yoga es una forma de yoga que se caracteriza por posturas que se mantienen durante periodos de tiempo prolongados, entre 3 y 5 minutos, o incluso más. Este estilo de yoga se enfoca en trabajar los tejidos conectivos, llegando a las áreas más profundas del cuerpo… fascia, tendones, ligamentos.

Es una práctica pasiva y lenta, lo que permite un estiramiento profundo, promoviendo la relajación y la flexibilidad.

Yin Yoga equilibra cuerpo y mente y te da la oportunidad de profundizar en la introspección y la meditación.

¿Has aprendido la respiración o pranayama?

La respiración o pranayama, es una práctica fundamental en yoga que implica el control y la regulación consciente de la respiración.

Comienza hoy, con tu práctica de Yin Yoga

Hoy te presento, un resumen de lo que vas a aprender en este blog. 

¡Te animo a descubrirlo!



💫Would you like to know more about these benefits in English?




"Todas las posturas o asanas serán personalizadas para ti, de esa forma conseguirás todos los beneficios que esta práctica te ofrece".


Namaste
Location: España

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¿Qué es Yin Yoga? Su práctica y beneficios

Marya Vázquez -
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  Yin Yoga   Escuchar tu cuerpo en la práctica de yoga es fundamental para obtener el máximo beneficio físico y mental. Yin yoga, tiene los mismos objetivos que cualquier otro estilo de yoga; sin embargo, a través de posturas o asanas y de una forma más profunda conectando con tu respiración somática y consciente, estimula  no sólo  los tejidos superficiales o musculares (que llamamos los tejidos yang), sino también las capas más profundas, estimulando los tejidos conectivos, como ligamentos, huesos e incluso las articulaciones del cuerpo, principalmente de las caderas, la pelvis y la columna vertebral, que normalmente no ejercitamos lo suficiente en cualquier otro estilo más activo. ¿Qué es Yin Yoga? Está basado en la Medicina Tradicional China. La acupuntura es utilizada con fines curativos a través de "meridianos " donde reside el "chi", la energía que fluye a través de los tejidos conectivos de nuestro cuerpo. Practicando Yin Yoga, estimulamos dichos tejidos dó...
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Respiración o Pranayama en Yoga: Arte Consciente

Marya Vázquez -
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La Respiración   o Pranayama Uno de los aspectos más importantes en la práctica de Yoga, lo mismo que la realización de cualquier ejercicio físico, es la respiración o pranayama. ¿Os imagináis nadar, correr, bailar...sin una correcta respiración?   Difícil ¿verdad? Pues …Hoy,   vamos a aprender como hacerlo correctamente.    La respiración o p ranayama  es el arte   de respirar consciente. "Prana"   significa aliento, respiración, vida o energía y " Ayama"   significa alargamiento, prolongación, ensanchamiento y control.       Yoga , permite que esta se convierta, en un método ideal para mejorar el sistema respiratorio y como consecuencia, las demás funciones del organismo. Una vez que tengamos el control y el manejo de la respiración, será posible modificar determinados comportamientos físicos y mentales. Durante la práctica de Yoga inhalamos y exhalamos por la  nariz. Cuando una persona piensa en la...
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Yin Yoga Somático. Controla tus emociones

Marya Vázquez -
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Experimentar lo Somático y Yin Yoga ¿ Sientes que tu vida gira en torno al dolor, a una emoción, a un entorno, a una experiencia negativa, que te provoca un malestar físico, focalizado o generalizado?  Es  posible que sean la excusa perfecta para la autocompasión .  Tu ritmo de vida ya no es abierto y despreocupado, ahora está basado en una realidad exagerada que altera tu calidad de vida. Cuando todo esto ocurre, se dice que "somatizamos" "Soma" , proviene del griego y significa cuerpo. Pueden aparecer molestias físicas que no atienden a una enfermedad real. Otras, se sufre de una patología real, que no se acepta y en consecuencia te quedas atrapado como si una malla te envolviera, encontrándote en un callejón sin salida. A medida que todo esto se alarga en el tiempo, puedes sufrir los siguientes efectos: Psíquicos: ansiedad, estrés, depresión, falta de sueño… Físicos; alteraciones en huesos, articulaciones, provocando rigidez y atrofia muscular, por tanto limitan...
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