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Como el yoga y la meditación transforma el bienestar emocional

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  El yoga, la meditación y tu bienestar  El yoga y la meditación están ganando cada vez más reconocimiento como herramientas complementarias para el bienestar emocional, gracias a sus beneficios comprobados para reducir la ansiedad, aliviar la depresión y mejorar el equilibrio físico y mental.  Yoga consciente. Meditación somática Las prácticas de yoga que se enfocan principalmente en la respiración consciente, el movimiento suave y la atención plena, como puede ser la práctica "yin" , ayudan a calmar el sistema nervioso, reduciendo la activación de respuesta continua ante situaciones simples o sin importancia, y que como consecuencia generan estrés y ansiedad afectando directamente a tu bienestar emocional. La meditación a  lo largo de los años, se ha demostrado que con enfoque somático o atención plena (mindfulness) ayuda a reducir los síntomas de depresión y ansiedad, cambiando el patrón de pensamiento negativo, fomentando la aceptación y el amor propio. Yin Yoga ...